News
News from Aspøya Tingvoll
CrossFit-inspirert økt med bruk av manualer og kettlebell
Varm godt opp, gjerne både med generell og spesifikk oppvarming. Økt 1: 5 squats med manualer eller kettlebell- 5 kettlebell swing- 5 trusters med manual - 5 squat clean med manual - 5 push press med…
Read more
Fitnesspoint Aspøya trenger ny senterleder
På grunn av endringer i jobbsituasjon må jeg dessverre gi meg som senterleder for denne gang og FP Aspøya trenger ny senterleder. Kanskje er nettopp du interessert i å ta over? Hvis du er nysgjerrig…
Read more
Hva er god restitusjon og hvorfor er det viktig?
God restitusjon innebærer å fylle opp kroppen med væske og næring, og å hvile slik at kroppen henter seg inn etter trening og gjør seg klar til nye økter. Restitusjon er viktig for å tåle større…
Read more
Sliter du med å holde treningsmotivasjonen oppe gjennom sommeren?
Sommeren er godt i gang, noen dager med sol og varme, andre dager med regn og mer ruskevær. Uansett vær er det for mange ferietid med ulike fristelser og andre aktiviteter som tar tid. Vil du…
Read more
Prøv en kondisjonsøkt med litt lengre intervaller
Varm godt opp- i ca 15 minutter Løp 6 intervaller på 6 minutter hvor du tar 2 minutter aktiv pause med gange eller lett jogg mellom. Løp så 4 intervaller på 60 sekunder med 60 sekunder aktiv pause Ro…
Read more
Tips til intensiv og hard treningsøkt
Prøv en økt kombinert av styrkeøvelser med lett belastning i høyt tempo og kondisjonsøvelser i pausene for å holde pulsen oppe! Varm godt opp i 10-15 minutter Ti armhevinger- 2 minutter på…
Read more
Fordeler med høyintensiv intervalltrening
HIIT = High Intensity Interval Training er en treningsform hvor du i løpet av relativt korte treningsøkter veksler mellom høy og lav intensitet. Dette er trening som kan gjennomføres på kortere tid…
Read more
Trening på ferie
Mange har et ønske om å opprettholde formen gjennom sommeren men kan synes at det er utfordrende. Man kan mangle utstyr man er vant til, ikke ha samme rutiner mtp tid til trening og man kan ha et…
Read more
Tre effektive beinøvelser for nybegynnere
Knebøy: stå med føttene i skulderbreddes avstand. Bøy ned til ca.90 grader i knærne og press opp igjen. Rett i ryggen, og blikket frem. Øvelsen kan gjøres med bare kroppsvekt, med manualer, med…
Read more